أين يجب أن استشير بشأن مكملات الجمال وكيفية الاختيار؟ معيار جيد هو ما إذا كانوا يسألون عن الأدوية التي تتناولها ونتائج اختباراتك.

معيار جيد لاختيار مكملات الجمال هو اختيارها من مكان يشرح الفروقات البحثية حسب المكون ويسأل عن الأدوية التي تتناولها حالياً وتأثيراتها على قيم فحص الدم.[1][2]المكملات تُباع دون التحقق الصارم المطلوب للأدوية الصيدلانية، مما يسهل تجاهل التفاعلات الدوائية وتأثيراتها على قيم الاختبار.[1]بعض المكونات مثل الكولاجين لها أبحاث شاملة، بينما تُظهر غيرها عدم وجود فروقات.[2].

هل يشرحون الفروقات البحثية حسب المكون؟

أولاً، ابحث عما إذا كانوا يناقشون كيف يختلف قوة الأدلة حسب المكون. أظهر تحليل 14 دراسة و967 شخصاً حول الكولاجين تحسناً في رطوبة الجلد والمرونة خلال حوالي 12 أسبوعاً.[3].

في تجربة شملت 70 شخصاً، أظهر الأشخاص الذين تناولوا الكولاجين لمدة 8 أسابيع تحسناً في التجاعيد والمرونة والرطوبة، والذي استمر لمدة أسبوعين بعد التوقف.[4]من ناحية أخرى، أظهر تحليل 40 تجربة عدم وجود فرق واضح للحمض الهيالويونيكي وليكوبين ضد شيخوخة الجلد الناجمة عن الشمس (التصبغ الضوئي).[2].

هل يسألون عن الأدوية التي تتناولها حالياً أولاً؟

التأكيد المسبق مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يتناولون الأدوية. يُبلّغ عن أن حوالي نصف الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية الموصوفة طبياً يستمرون أيضاً في تناول المكملات، وتزداد الأضرار مع المزيد من الأدوية.[5].

الأشخاص الذين يتناولون 3 أو أكثر من الأدوية الموصوفة طبياً غالباً ما يستخدمون المكملات، مما يثير قلقاً بشأن التفاعلات الدوائية.[1]يوصى أيضاً باستشارة متخصص قبل شراء المكملات للتأكد من حالتك الصحية.[6].

هل يناقشون فحوصات الدم ومخاطر الإفراط في الجرعات؟

بعض المكملات يمكن أن تغير قيم الاختبار أو تتراكم في الجسم إذا تم تناولها بكميات زائدة. على سبيل المثال، البيوتين المتناول للشعر والأظافر يمكن أن يؤثر على قيم فحص الدم للغدة الدرقية والقلب.[1].

الزنك الزائد يمكن أن يجعل امتصاص المعادن الأخرى مثل النحاس أصعب.[1]الفيتامينات أ و إ لا تُفرز في البول، لذا يمكن للكمية الزائدة أن تتراكم وتسبب ضررًا.[1]قبل الفحص الصحي، أخبر طبيبك عن المكملات التي تتناولها.

تقارير عن مشاكل كبدية ناجمة عن الأعشاب والمكملات آخذة في الازدياد، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد.[7]إذا تم إخبارك في أي وقت بأنك تعاني من مرض كبدي، فيجب عليك الإفصاح عنه.

لمن هو؟ يستفيد "الأشخاص الذين يعانون من نقصيات" بسهولة أكبر.

يُقال إن تأثير المكملات الغذائية يكون أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقصيات.[8]وعلى النقيض، ما عدا أولئك الذين يعانون من نقصيات حقيقية، فإن العديد من المكملات لديها أدلة ضعيفة.[1].

لهذا السبب، العامل الحاسم هو ما إذا كانوا يستمعون إلى نظامك الغذائي ومخاوفك، ثم يتدبرون معك ما إذا كنت بحاجة إلى تناولها. معظم الأبحاث فحصت فترات مدتها 24 أسبوعًا أو أقل، والسلامة خلال تلك الفترة يتم الإبلاغ عنها، لكن الآثار طويلة المدى للاستخدام المستمر تبقى غير واضحة.[2].

أين يجب أن أختار؟ معيار عند عدم التأكد.

أثناء الاستشارة، اسأل عن النقاط التالية.

الأدلة: هل يشرحون ما أظهرته الأبحاث لكل مكون؟[3][2]

التفاعلات الدوائية: هل يؤكدون الأدوية التي تتناولها والمكملات الأخرى؟[1][5]

الاختبارات والجرعة الزائدة: هل هناك شرح لتأثيرات قيم الاختبار والمكونات التي تتراكم؟[1]

الضرورة: هل يتدبرون معك ما إذا كنت بحاجة إليها بناءً على نظامك الغذائي وحالتك الصحية؟[8]

لا يمكن تحديد المكمل المناسب لك من مقالة وحدها. في الاستشارة، أخبر طبيبك عن الأدوية التي تتناولها وأي حالات مزمنة وأي مخاوف جلدية لديك، وقرر معًا حول المدة ومتى تتوقف.