미용 보충제, 어디서 상담하고 선택할까요? 복용 중인 약과 검사까지 확인해주는지가 기준입니다

미용 보충제는 성분별 연구의 차이를 설명하고, 현재 복용 중인 약이나 혈액 검사에 미치는 영향까지 확인해주는 곳에서 선택하는 것이 기준입니다[1][2]입니다. 보충제는 약만큼 엄격히 검증되지 않은 채 판매되고 있어서, 약물 상호작용이나 검사 수치에 미치는 영향이 간과되기 쉽기 때문입니다[1]입니다. 콜라겐처럼 연구가 많은 성분도 있고, 차이가 나타나지 않는 성분도 있습니다[2]입니다.

성분별로 연구의 차이를 설명해주나요?

먼저 보고 싶은 것은 성분에 따라 근거의 강도가 다르다는 것을 말해주는지 여부입니다. 콜라겐을 마신 14개 연구·967명을 정리한 분석에서는 약 12주 후 피부의 수분과 탄력이 개선되었습니다[3]입니다.

70명의 시험에서 콜라겐을 8주간 마신 사람들에게서 주름, 탄력, 수분감 개선이 나타났으며, 중단 후 2주 후에도 유지되었습니다[4]입니다. 한편 40개 시험을 정리한 분석에서는 자외선으로 인한 피부 노화(광노화)에 대해 히알루론산이나 라이코펜 등은 명확한 차이가 나타나지 않았습니다[2]입니다.

현재 복용 중인 약을 먼저 확인해주나요?

복용 중인 약이 있는 사람일수록 사전 확인이 중요합니다. 처방약을 사용하는 사람의 약 절반은 보충제도 계속 복용하고 있는 것으로 알려져 있으며, 약의 수가 많을수록 부작용이 나타나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다[5]입니다.

3종류 이상의 처방약을 복용하는 사람은 보충제를 사용하는 경우가 많으며, 약물 상호작용 문제가 우려되고 있습니다[1]입니다. 보충제를 구매하기 전에 전문가에게 문의하여 신체 상태를 확인해두는 것도 권장됩니다[6]입니다.

혈액 검사나 과다복용 위험성도 설명해주나요?

보충제 중에는 검사 수치를 바꾸는 것도 있고, 과다복용하면 체내에 축적되는 것도 있습니다. 예를 들어 모발과 손톱을 위해 복용하는 비오틴은 갑상선과 심장의 혈액 검사 수치에 영향을 줄 수 있습니다[1]입니다.

아연을 과다복용하면 구리 등 다른 미네랄의 흡수가 어려워질 수 있습니다[1]입니다. 비타민 A와 E는 소변으로 배출되지 않아 과다복용하면 체내에 축적되어 해를 끼칠 수 있습니다[1]입니다. 건강검진 전에는 복용 중인 보충제를 미리 알려주세요.

허브나 보충제로 인한 간 문제 보고도 증가하고 있으며, 특히 간 질환이 있는 사람에게서 두드러집니다[7]입니다. 간 질환을 지적받은 적이 있는 사람은 반드시 말씀해주세요.

누구에게 적합한가요? '부족한 사람'일수록 효과를 보기 쉬움

영양을 보충하는 효과는 원래 부족한 사람에게서 가장 크게 나타나는 것으로 알려져 있습니다[8]입니다. 반대로 실제로 부족한 사람을 제외하면, 대부분의 보충제는 근거가 약하다는 지적도 있습니다[1]입니다.

입니다. 따라서 식습관과 고민을 청취한 후 복용 필요성부터 함께 검토해주는지가 갈림길입니다. 연구에서 확인된 대부분은 24주 이내이며, 그 기간의 안전성은 보고되어 있지만, 장기간 계속 복용한 경우는 아직 명확하지 않습니다[2]입니다.

어디서 선택할까요? 헷갈릴 때의 기준

상담할 때 다음 항목들을 물어보세요.

근거: 성분별로 연구에서 얼마나 알려져 있는지 설명해주는가[3][2]

약물 상호작용: 현재 복용 중인 약이나 다른 보충제를 확인해주는가[1][5]

검사와 과다복용: 검사 수치에 미치는 영향이나 축적되기 쉬운 성분에 대한 설명이 있는가[1]

필요성: 식습관과 신체 상태로부터 그 자체로 필요한지 함께 검토해주는가[8]

어떤 보충제가 자신에게 맞는지는 기사만으로는 결정할 수 없습니다. 상담에서는 복용 중인 약과 기저질환, 관심 있는 피부 고민을 말씀하고, 복용 기간과 중단 시기도 함께 의사와 결정하세요.