Güzellik takviyeleri hakkında nereye danışmalı ve nasıl seçmeli? İyi bir ölçüt, aldığınız ilaçlar ve test sonuçlarınız hakkında sorular sormasıdır.

Güzellik takviyeleri seçmek için iyi bir ölçüt, bileşene göre araştırma farklarını açıklayan ve şu anda aldığınız ilaçlar ile bunların kan testleri üzerindeki etkilerini soran bir yerde seçmektir.[1][2]. Takviyelerin ilaçlar için gereken katı doğrulama olmaksızın satılması, uyuşturucu etkileşimleri ve test değerleri üzerindeki etkileri göz ardı etmek kolay hale getirmektedir.[1]. Kolajen gibi bazı bileşenlerin kapsamlı araştırmaları varken, diğerleri hiçbir fark göstermemektedir.[2].

Bileşene göre araştırma farklarını açıklıyorlar mı?

İlk olarak, kanıt gücünün bileşene göre nasıl farklılaştığını tartışıp tartışmadıklarına bakın. Kolajen hakkında 14 çalışma ve 967 kişi üzerinde yapılan bir analiz, yaklaşık 12 hafta içinde cilt nem ve elastikiyetinde iyileştirmeler göstermiştir.[3].

70 kişilik bir denemede, 8 hafta kolajen alan kişiler kırışıklık, elastikiyet ve nemde iyileştirmeler gösterdiler; bu iyileştirmeler bıraktıktan 2 hafta sonra devam etti.[4]. Öte yandan, 40 çalışmanın bir analizi, hiyalüronik asit ve liyopin için güneş tarafından indüklenen cilt yaşlanmasına (fotoaging) karşı net bir fark bulamamıştır.[2].

Şu anda aldığınız ilaçlar hakkında önce sorular soruyorlar mı?

Ön onay, ilaç alan kişiler için özellikle önemlidir. Reçeteli ilaç kullananların yaklaşık yarısının aynı zamanda takviyeleri de almaya devam ettiği ve hasarın daha fazla ilaca sahip olmasıyla arttığı bildirilmektedir.[5].

3 veya daha fazla reçeteli ilaç alan kişiler sıklıkla takviyeleri kullanmakta ve uyuşturucu etkileşimleri konusunda endişe yaratmaktadır.[1]. Ayrıca fiziki durumunuzu doğrulamak için takviyeleri satın almadan önce bir uzmanla danışılması önerilmektedir.[6].

Kan testleri ve aşırı doz riskleri hakkında tartışıyorlar mı?

Bazı takviyeleri fazla alırsa test değerlerini kaydırabilir veya vücut içinde birikebilir. Örneğin, saç ve tırnaklar için alınan biotin tiroid ve kalp kan testi değerlerini etkileyebilir.[1].

Fazla çinko, bakır gibi diğer minerallerin emilimini zorlaştırabilir.[1]A ve E vitaminleri idrarla atılmaz, bu nedenle fazla miktarı birikebilir ve zarara neden olabilir.[1]Sağlık kontrolünden önce, doktora kullandığınız takviyeler hakkında bilgi verin.

Bitkisel ürünler ve takviyelerden kaynaklanan karaciğer sorunları hakkında raporlar artmaktadır, özellikle karaciğer hastalığı olan kişilerde.[7]Karaciğer hastalığı teşhisi almışsanız, bunu açıklamanız gerekir.

Kim için? "Eksikliği olan kişiler" en kolay fayda görür.

Beslenme takviyesi etkisinin, zaten eksikliği olan kişilerde en yüksek olduğu söylenmektedir.[8]Tersine, gerçekten eksikliği olanlar dışında, birçok takviyenin kanıt temeli zayıftır.[1].

Bu nedenle belirleyici faktör, doktorunuzun diyet ve endişelerinizi dinleyip, bunları almanız gerekip gerekmediğini sizinle birlikte düşünüp düşünmediğidir. Çoğu araştırma 24 hafta veya daha kısa süreler incelemiş ve bu dönemdeki güvenlik rapor edilmiştir, ancak devam eden kullanımın uzun vadeli etkileri açık değildir.[2].

Nereyi seçmeliyim? Emin olmadığınızda bir ölçüt.

Danışmanlık sırasında aşağıdaki noktaları sorun.

Kanıt: Her madde için araştırmanın gösterdiğini açıklıyorlar mı?[3][2]

İlaç etkileşimleri: Aldığınız ilaçları ve diğer takviyeler hakkında bilgi alıyorlar mı?[1][5]

Testler ve aşırı doz: Test değerleri ve birikim yapan maddeler üzerindeki etkilerin açıklaması var mı?[1]

Gerekliliği: Diyet ve fiziksel durumunuza dayalı olarak bunun gerekli olup olmadığını sizinle birlikte düşünüyorlar mı?[8]

Sizin için hangi takviye uygun olduğu tek bir yazıdan karar verilemez. Danışmanlık sırasında, doktora aldığınız ilaçlar, herhangi bir kronik hastalık ve cilt sorunları hakkında bilgi verin ve kullanım süresi ve ne zaman bırakacağınız konusunda birlikte karar verin.