สมาชิกเสริมความงาม: ต่างกันอย่างไรระหว่างคอลลาเจนและแบคทีเรียกรดแลคติก วิธีเลือกตามความเป็นห่วงของผิว

สมาชิกเสริมความงามทำให้ผิวเปลี่ยนแปลงต่างกันไปตามประเภทของส่วนประกอบ ดังแสดงโดยการวิจัย คอลลาเจนแสดงให้เห็นความแตกต่างในทั้งริ้วรอยและความชุ่มชื้น ในขณะที่ความชุ่มชื้นยังแสดงการปรับปรุงด้วยแบคทีเรียกรดแลคติก โพลีฟีนอล และน้ำมัน[1]การเปลี่ยนแปลงจากส่วนประกอบใดๆ มีลักษณะค่อยเป็นค่อยไป และการศึกษาส่วนใหญ่กำหนดระยะเวลาเพียงไม่กี่เดือน[1][2].

ผิวเปลี่ยนแปลงต่างกันอย่างไรตามประเภทของส่วนประกอบ

ส่วนประกอบแต่ละชนิดมีจุดแข็งที่แตกต่างกันเล็กน้อย ในการวิเคราะห์การศึกษา 61 รายการที่ตรวจสอบอาหารและสมาชิกเสริมความงานในความสัมพันธ์กับการแก่สติของผิว ริ้วรอยลดลงด้วยคอลลาเจน น้ำมัน (ไขมันและกรดไขมัน) และโพลีฟีนอล[1].

ความชุ่มชื้นปรับปรุงด้วยสิ่งเหล่านี้สามอย่าง บวกกับส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับแบคทีเรียในลำไส้เช่นโปรไบโอติกและพรีไบโอติก[1]ความเท่าเทียมลดลงด้วยแคโรทีนอยด์ ความยืดหยุ่นด้วยน้ำมัน และการทำงานของอุปสรรคผิวด้วยโพลีฟีนอล[1].

การวิเคราะห์เดียวกันนี้ยังพบว่าคอลลาเจนทำให้จุดสีเข้มเห็นได้น้อยลงเล็กน้อย[1]อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างนั้นเล็กน้อยและไม่ใหญ่พอที่จะทำให้มันหายไปได้อย่างสมบูรณ์[1].

คอลลาเจนใช้เวลานานเท่าไรถึงจะแสดงผล

ในการศึกษาคอลลาเจน ผลการทดลองมักปรากฏขึ้นประมาณ 2–3 เดือนหลังจากเริ่มต้น ในการวิเคราะห์การศึกษา 14 รายการ (คน 967 คน) ผู้ที่ใช้มันเป็นเวลาประมาณ 12 สัปดาห์แสดงความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นที่ดีกว่าผู้ที่ใช้ยาหลอก[2].

ในการศึกษาของผู้ใหญ่สุขภาพดี 70 คน ผู้ที่ใช้คอลลาเจนโมเลกุลต่ำ 1650 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์แสดงการปรับปรุงในริ้วรอย ความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้น[3]ความแตกต่างนี้ยังคงอยู่สองสัปดาห์หลังจากหยุดใช้ และไม่มีผลข้างเคียงที่น่ากังวลเกิดขึ้น[3].

คอลลาเจนชนิดเดียวกันแตกต่างกันระหว่างผลิตภัณฑ์หรือไม่

แม้ว่าเป็นคอลลาเจนชนิดเดียวกัน ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล การศึกษาหนึ่งรายงานว่าคอลลาเจนที่มีเนื้อหาสูงของส่วนประกอบเล็กน้อยที่เฉพาะเจาะจง (เปปไทด์) แสดงให้เห็นการปรับปรุงที่มากขึ้นในความชุ่มชื้นและริ้วรอย[4].

ปริมาณที่ใช้ในการศึกษามีตั้งแต่ 2.5–10 กรัมต่อวัน โดยมีแหล่งที่มาแตกต่างกันระหว่างปลาและสุกร[5]หากผลิตภัณฑ์และปริมาณแตกต่างจากการวิจัย ผลลัพธ์อาจแตกต่างออกไป

การผสมส่วนประกอบอื่นให้ผลประโยชน์เพิ่มเติมหรือไม่

ยังไม่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ผสมมีประสิทธิภาพดีกว่าส่วนประกอบเดี่ยว ในการศึกษาที่มีผู้หญิง 34 คน อายุ 40–65 ปี ดื่มเครื่องดื่มที่รวมคอลลาเจนและโคเอนไซม์ Q10 เป็นเวลา 12 สัปดาห์ เส้นรอบตาลดลง แต่ความแตกต่างในการชุ่มชื้นยังไม่ชัดเจน[6].

การศึกษานี้เปรียบเทียบส่วนผสมกับยาหลอกไม่ใช่กับผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเพียงอย่างเดียว[6]โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถพูดว่า "วัตถุดิบมากขึ้นหมายถึงผลลัพธ์ที่ดีขึ้น"

หลักฐานมีความแข็งแกร่งเพียงใด

วิธีการวิจัยเสริมอาหารยังไม่ได้มาตรฐาน สำหรับสารเสริมคอลลาเจน การศึกษาที่ยืนยันผลกระทบมีจำนวนจำกัดและผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกัน[7].

การศึกษาเพียงไม่กี่รายการเปรียบเทียบวัตถุดิบโดยตรง และความแตกต่างที่พบในการวิเคราะห์เป็นการประมาณการ[1]ในทางกลับกัน การศึกษาคอลลาเจนรายงานว่าไม่มีผลข้างเคียงที่น่ารำคาญจากการบริโภค[8].

คุณจะเลือกโดยอาศัยความกังวลของคุณได้อย่างไร

ขั้นแรก ตัดสินใจว่าความกังวลใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ และจะง่ายต่อการเลือกวัตถุดิบ

เส้นรอบตา: คอลลาเจน น้ำมัน โพลีฟีนอล[1]

ความแห้ง: วัตถุดิบทั้งสามข้างต้นบวกแบคทีเรียกรรมชาติ[1]

ความแดง: แคโรทีนอยด์[1]

ความเยื้องตัว/ความยืดหยุ่น: น้ำมัน คอลลาเจน[1][2]

เมื่อเลือกแล้ว ให้ดำเนินการต่อไปประมาณระยะเวลาเดียวกับในการวิจัยก่อนประเมินผลลัพธ์[2][3]หากคุณมีการแพ้อาหาร ให้ตรวจสอบวัตถุดิบที่มาต้นทางด้วย

เมื่อใดเสริมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

สิ่งที่คุณคาดหวังจากเสริมอาหารคือการปรับสภาพผิวหนังไปโดยค่อยเป็นค่อยไป เส้นรอบตาลึก ผิวหย่อนคล้อย และจุดมืดที่ชัดเจนนั้นยากที่จะเปลี่ยนแปลงด้วยเสริมอาหารเพียงอย่างเดียวเมื่อพิจารณาจากความเป็นไปได้ของความแตกต่างที่แสดงในการวิจัย[1].

วิธีการที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับว่าความกังวลของคุณมาจากความแห้ง เส้นรอบตาและผิวหย่อนคล้อย หรือจุดมืด ระหว่างการปรึกษา ให้ยืนยันสภาพผิวหนังปัจจุบันของคุณและวิธีการผสมผสานเสริมอาหารกับการรักษา