Сайтай байдлын нэмэлтүүд: коллаген ба сүүн хүчилтэй бактерийн ялгаа юу вэ? Арьсны асуудлаас хамааран сонгох арга

Сайтай байдлын нэмэлтүүд нь ингредиентийн төрлөөс хамаарч арьсны өөрчлөлтүүдийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судалгаагаар харуулагдсан. Коллаген нь үрчлээ болон чийгшүүлэлтийн аль алинд нь ялгаатай болсон бол чийгшүүлэлт нь сүүн хүчилтэй бактери, полифенол болон тос зэргээр сайжирсан[1]. Ямар ч ингредиентээс үүсэх өөрчлөлтүүд нь байнгын зүүлэлтээр явагддаг бөгөөд ихэнх судалгаа нь хэдхэн сарын турш үргэлжилдэг.[1][2].

Арьсны өөрчлөлт ингредиентийн төрлөөс хэрхэн ялгаатай вэ?

Ингредиент тус бүр нь арай өөр өөр давуу талуудтай байдаг. Арьсны эргүүлэлттэй холтон хоол, нэмэлтүүдэд судалгажсан 61 судалгааны анализе үр дүнд үрчлээ нь коллаген, тос (липид болон оюун мороо), полифенолоор буурсан.[1].

Чийгшүүлэлт нь эдгээр гурваас гадна гэдэстэй холтон ингредиентүүд, жишээлбэл пробиотик болон пребиотик зэргээр сайжирсан.[1]. Улаалзуур нь каротеноидоор, уян хатан чанар нь тосоор, арьсны сэгийн функц нь полифенолоор сайжирсан.[1].

Мөн адил анализе коллаген нь хар толбо арай бага мэдэгдэхүйц болгосон гэж олджээ.[1]. Гэхдээ ялгаа нь бага байсан бөгөөд бүрмөсөн алга болоход хангалтгүй байсан.[1].

Коллаген үр дүнг үзүүлэхэд хэр удаа шаардлагатай вэ?

Коллаген судалгаанд үр дүнс эхлүүлсэнээс 2–3 сарын дараа ихэвчлэн гарч ирдэг. 14 судалгааны анализе (967 хүн) үр дүнд ойролцоо 12 долоо хоног авсан хүмүүс плацебо авсан хүмүүсээс илүү чийгшүүлэлт ба уян хатан чанарыг үзүүлсэн.[2].

Эрүүл эргүүлэлтэй 70 насанд хүрээгүй хүнийн судалгаанд өдөрт 1650 мг бага молекул коллаген авсан хүмүүс 8 долоо хоногийн дараа үрчлээ, уян хатан чанар болон чийгшүүлэлтийн сайжруулалт үзүүлсэн.[3]. Ялгаа нь унахаас хоёр долоо хоног дараа байсаар хэвээр байсан, асуудлын талаарх сөргөлдөгдөл илэрсэнгүй.[3].

Эсвэл ижил коллаген бүтээглэлийн хооронд ялгаатай вэ?

Ижил коллаген байсан ч үр дүнс нь үйлдвэрлэлийн аргаас хамаарч ялгаатай байж болно. Нэг судалгаа коллаген нь өндөр хэмжээний тусгай жижиг бүрэлдэхүүнүүдтэй (пептидүүд) чийгшүүлэлт болон үрчлээнээ илүү сайжруулсан гэж тайлагнасан.[4].

Судалгаанд хэрэглэсэн хэмжээ өдөрт 2.5–10 г байсан бөгөөд эх сурвалж нь загас болон гахайны хооронд ялгаатай байсан.[5]. Бүтээглэл болон хэмжээ нь судалгаатай ялгаатай байвал үр дүнс адилхан биш байж болно.

Бусад ингредиентүүдтэй холилцуулах нь нэмэлт ашигтай байдаг уу?

Холимог бүтээгдэхүүн нь ганц бүрэлдэхүүнээс илүү үр дүнтэй болохыг танилцуулаагүй байна. 40–65 насны 34 эмэгтэй коллаген ба коэнзим Q10 агуулсан ундааг 12 долоо хоног ууж байсан судалгаанд нүдний үрчлээ багассан боловч чийглэгийн ялгаа тодорхойгүй байв.[6].

Энэ судалгаа холимогийг плацебогийн эсрэг харьцуулсан бөгөөд зөвхөн коллаген ихэссэн бүтээгдэхүүнтэй биш.[6]Та "илүү бүрэлдэхүүн нь илүү сайн үр дүнг өгөх" гэж хэлж чадахгүй гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Нотолгооны хүч хэр байна вэ?

Нэмэлт эмийн судалгааны аргууд шалгарсан байдаггүй. Коллаген нэмэлтийн хувьд үр нөлөөг баталсан судалгаа хязгаарлагдмал бөгөөд үр дүн нь зөрүүтэй байна.[7].

Тэдэнхүү шингээлтийн дүнг шууд харьцуулдаг судалгаа цөөхөн байдаг бөгөөд шинжилгээнд тэмдэглэсэн ялгаанууд нь үнэлгээ юм.[1]Нөгөө талаас коллаген судалгаа хэрэглээний үед ноцтой үе ашиг санаатай нөлөө байхгүй гэж мэдээлэв.[8].

Та өөрийн асуудалд үндэслэн яаж сонгох вэ?

Эхлээд өөрийнхөө хувьд аль асуудал хамгийн чухал болохыг шийдээд, дараа нь бүрэлдэхүүн сонгоход хялбар болно.

Үрчлээ: коллаген, тос, полифеноль[1]

Хуурай байдал: дээрх гурав дээр нэмж сүүний хүчил бактери[1]

Улаалж байдал: каротиноид[1]

Хатуулаг, уян хатан чанар: тос, коллаген[1][2]

Сонгосны дараа судалгаанд хийгдсэнтэй ойролцоо хугацаа үргэлжлүүлээд үр дүнг үнэлэх хэрэгтэй.[2][3]Хэрэв та хоол үлэрчилтэлтэй бол эх сурвалж бүрэлдэхүүнийг мөн шалгаж үзээрэй.

Нэмэлт эм нь хэзээ хангалтгүй вэ?

Та нэмэлт эмийн сорил эмийн сайн нөхцөл байдлаас хүлээж болно. Гүнзгий үрчлээ, арьсны суларт болон ихээхэн сорилцох толбо нь судалгаанд үзүүлэгдсэн ялгааны цар хэмжээг авч үзвэл нэмэлт эмийн ганцаар өөрчлөхөд хэцүү байдаг.[1].

Зөв арга нь та хуурай байдал, үрчлээ ба суларт, эсвэл сорилцох толбо гэх аль асуудалд орж байгаагаас хамаарна. Үзлэгийн үеэр эмчтэй одоо байгаа арьсны нөхцөл байдал болон нэмэлт эм ба эмчилгээг хэрхэн нэгтгэх талаар баталгаажуулна уу.